A forma ideal de aproveitar estas meditações é:

1. Descarrega a app da Hotmart no teu telemóvel – é gratuita, prática e permite-te ouvir onde quiseres.

2. Usa phones nos ouvidos para te conectares profundamente com a experiência.

3. Ouve as meditações à noite, antes de dormir, de preferência já deitada na cama.

Estas práticas foram desenhadas para relaxar profundamente corpo e mente, preparando-te para um sono regenerador e uma transformação interna subtil, mas poderosa.

⚠️ Atenção:
Não deves ouvir estas meditações enquanto conduzes veículos ou operas máquinas.
Como induzem um estado profundo de relaxamento, é essencial que estejas num ambiente seguro, calmo e sem necessidade de atenção activa.

Este programa é ideal para ti se:

• Queres emagrecer com leveza e consciência, sem pressões nem dietas extremas.

• Estás cansada de lutar contra o teu corpo e queres aprender a cuidar dele com amor.

• Já percebeste que a transformação verdadeira começa por dentro – e que a mente tem um papel fundamental no teu processo.

• Desejas criar novos hábitos de forma natural e sustentável. 

Nada disso!
As meditações são totalmente guiadas e criadas a pensar em quem nunca meditou. A linguagem é simples, acolhedora e fácil de seguir.
O mais importante é a tua vontade de te cuidares – o resto, guio-te eu 💛

Ao contrário de uma dieta tradicional, este programa trabalha a tua mente e emoções.

• Reprograma comportamentos automáticos (como comer por impulso ou por stress).

• Fortalece o foco, a motivação e o compromisso com escolhas saudáveis.

• Transforma crenças limitadoras e a relação com o teu corpo e com a comida.
  Resultados? Menos compulsão, mais leveza, escolhas conscientes – e um corpo em transformação.

O programa tem 21 meditações, pensadas para seres feitas uma por dia – mas és livre de seguir ao teu ritmo.
Se precisares de repetir alguma meditação, faz parte do processo.
Este é um caminho de autocuidado, não de rigidez.

Podes aceder ao programa durante 12 meses.

Podes sentir transformações logo nos primeiros dias:

• Redução da ansiedade;

• Mais consciência nas refeições;

• Menos culpa e mais presença;

• Melhoria da relação com o corpo.

Quanto mais te entregares ao processo, mais visíveis e profundos serão os resultados – tanto internos como externos.

Nada de culpas!
O mais importante é retomares no dia seguinte, com compaixão.
Este programa não é sobre perfeição – é sobre progresso com amor-próprio.
Cada meditação é um passo para o teu reencontro contigo mesma.

Não substituem – complementam.
Elas preparam a tua mente e emoções para que escolhas saudáveis se tornem naturais e consistentes.
Em vez de lutares contra ti, vais agir em aliança com o teu corpo.

As meditações são libertadas uma por dia, para que possas focar-te em cada etapa da tua transformação sem sobrecarga.
Recebes acesso à primeira meditação assim que entras, e todos os dias uma nova prática será disponibilizada na tua área pessoal.
Podes aceder pelo telemóvel, computador ou tablet, no teu horário ideal.

Simples: deixa o teu comentário na área do programa.
Deste lado, terás uma equipa pronta a responder e a esclarecer qualquer questão relativa às meditações.
Estás acompanhada – e nunca estarás sozinha nesta jornada. 💛

Se estás cansada de promessas rápidas que não resultam…
Se queres sentir-te bem no teu corpo, com leveza, liberdade e verdade…
Se estás pronta para transformar o teu interior para reflectir no exterior…

Então sim, este programa é para ti.
É para quem quer mais do que emagrecer – quer renascer.